Creatine Púdar Bulc Monohydrate

Réamhrá Táirge:

Is aigéad orgánach ina bhfuil nítrigine é creatine, nó níos simplí, comhdhúil cheimiceach a tharlaíonn go nádúrtha in ainmhithe. Mar sin is cumaisc é creatine atá sa chorp, ní hormón nó steroid de dhéantús an duine. Tá 95 faoin gcéad den creatine i gcorp an duine sna matáin chnámharlaigh, agus tá an 5 faoin gcéad eile san inchinn, ae, duáin agus magairlí. Baintear amach an t-ábhar creatine iomlán sa chorp trí eastóscadh ó bhia móide secretion ag an ae. I measc bianna ard i creatine tá gach cineál feola, go háirithe mairteoil.

Uimhir CAS:6020-87-7

Foirmle mhóilíneach:C4H9N3O2

Meáchan móilíneach:149.15

Uimhir Chláraithe EINECS/ELINCS:611-954-8

Foirmle struchtúrach:

Sochar:

Cruthaítear creatine i gcorp an duine ó aimínaigéid le linn próiseas ceimiceach san ae agus ansin seoltar é ón fhuil go dtí cealla matán áit a ndéantar creatine a thiontú. Braitheann gluaiseacht matáin an duine ar dhianscaoileadh adenosine triphosphate (ATP) chun fuinneamh a sholáthar. Is féidir le Creatine an t-uisce a théann isteach sa muscle a choigeartú go huathoibríoch, trasghearradh na matán a leathnú, agus cumhacht pléascach an mhatán a mhéadú. Dheimhnigh líon mór staidéir thurgnamhach in vivo agus in vitro go bhfuil il-éifeachtaí ag creatine ar chorp an duine:

1. Méadú ar ábhar creatine i muscle chnámharlaigh, agus feabhas a chur ar chúlchistí fuinnimh

2. Cosáin meitibileachta glúcóis a rialáil agus táirgeadh aigéid lachtaigh a laghdú

3. Cúlchistí glycogen intramuscular a mhéadú

4 . Méadú ar fheidhm frithocsaídeach

De ghnáth is forlíonadh é Creatine a ghlacann lúthchleasaithe láidre amháin toisc go bhfuil na feidhmeanna seo a leanas aige:

1. Cuidíonn sé le neart a threisiú

2. Cuidíonn sé le seasmhacht a fheabhsú (tabhair faoi deara nach "buansheasmhacht" anseo a bhaineann le rith fad-achair nó marathons, ach "seasmhacht" cleachtadh ard-déine.)

3. Cuidíonn sé le feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú

4. Cuidíonn sé le meáchan coirp a threisiú agus mais comhlacht lean

5. Cuidíonn mais muscle a mhéadú

Mar sin féin, is féidir le hothair a bhfuil neamhoird néareolaíocha éagsúla acu creatine a ghlacadh freisin toisc go bhféadfadh sé:

1. Cuidíonn sé le feidhm chognaíoch a fheabhsú

2. Cuidíonn sé le tuirse mheabhrach a laghdú

3. Ról neuroprotective a imirt

Mar sin, tá creatine ní hamháin go maith do do matáin, tá sé go maith do d'inchinn freisin.

Iarratas

Amhábhair cógaisíochta agus breiseáin táirgí sláinte. Féadann sé bac a chur ar ghiniúint fachtóirí tuirse muscle, tuirse agus teannas a laghdú, folláine fhisiceach a athbhunú, sintéis próitéin an duine a luathú, matáin a neartú, leaisteachas muscle a fheabhsú, colaistéaról, saill fola agus leibhéil siúcra fola a laghdú, feabhas a chur ar atrophy matáin i lár-aois. agus daoine scothaosta, agus moill ar aosú. Úsáidtear go forleathan i mbia, deochanna, breiseáin, etc. Amhábhair cógaisíochta agus breiseáin táirgí sláinte. Féadann sé bac a chur ar ghiniúint fachtóirí tuirse muscle, tuirse agus teannas a laghdú, folláine fhisiceach a athbhunú, sintéis próitéin an duine a luathú, matáin a neartú, leaisteachas muscle a fheabhsú, colaistéaról, saill fola agus leibhéil siúcra fola a laghdú, feabhas a chur ar atrophy matáin i lár-aois. agus daoine scothaosta agus moill ar aosú

Sonraíocht （COA）

Dáileog Molta:

Tá dhá mhodh coitianta ann chun Creatine Monohydrate a ghlacadh.

Tugtar LOADING ar an gcéad cheann nuair a luchtaíonn tú do matáin go tapa le creatine. Tóg suas le 4-5 taespúnóg (20-30 gram) in aghaidh an lae measctha le sú, uisce nó i shake. Measc 1-2 taespúnóg (5-10 gram) de creatine 4-5 uair sa lá ar feadh uasmhéid de 20-30 gram in aghaidh an lae. Tar éis na tréimhse luchtaithe, gearrtha siar go dtí 1-3 taespúnóg (5 go 15 gram) gach lá.

Is é an dara modh ná an chéim lódála a scipeáil agus tosú ag glacadh 1-3 taespúnóg (5-15 gram) in aghaidh an lae, gach lá. Le ceachtar modh, seachain caiféin agus diuretics eile agus cuir glúcós san áireamh le do dáileog uair an chloig roimh do chuid workouts. Tá sé ríthábhachtach go n-ólann tú go leor uisce agus go bhfanfaidh tú hiodráitithe agus an táirge seo á ghlacadh agat.

Fo-éifeachtaí?

Go dtí seo, tá 700 móide staidéir eolaíocha ar creatine, mar sin is é creatine an táirge forlíonta spóirt is mó taighde, agus is é an ceann is éifeachtaí agus is sábháilte freisin. Mar sin féin, i líon beag staidéar, fuair eolaithe amach go bhfuil roinnt fo-iarmhairtí ag creatine.

Éifeacht Taobh 1: Gnóthachan Meáchain

Is féidir le creatine a bheith ina chúis le meáchan a fháil toisc go n-eascraíonn creatine don chomhlacht níos mó uisce a choinneáil, rud a mhéadaíonn mais iomlán an chomhlachta. Ach do roinnt daoine, d'fhéadfadh an meáchan a fháil iad a dhéanamh níos lú aclaí nó roinnt lúthchleasaithe a bhrú os cionn a n-aicme meáchain spóirt. Mar sin is féidir meáchan a fháil a fheiceáil mar fho-iarmhairt freisin.

Éifeacht Taobh 2: Míchompord Boilg?

Go dtí seo, níl go leor staidéir éifeachtacha ann chun a chruthú gur féidir le tomhaltas creatine a bheith ina chúis le neamhoird gastrointestinal. Mar sin féin, tá líon beag tuarascálacha cás aonair ann go bhféadfadh tomhaltas creatine a bheith ina chúis le suaitheadh ​​​​gastrointestinal, rud a fhágann nausea, urlacan agus buinneach. Creideann taighdeoirí gurb iad seo is cúis leis an iomarca creatine a ithe ag aon am amháin, agus chomh fada agus a chinntíonn tú nach sáraíonn tú 5 ghram in aghaidh an riar, ba cheart duit a bheith ceart go leor. Toisc go meallann creatine uisce, má itheann tú 10-20 gram de creatine ag aon am amháin, beidh sé ionsú cuid mhór uisce sa bholg, agus d'fhéadfadh go leor uisce a bheith ina chúis le buinneach agus stóil scaoilte. Sin é an fáth nár mhol mé creatine a ghlacadh le linn na céime turrainge thuas.

Ina theannta sin, sna staidéir thuas, ní raibh na heolaithe in ann aiste bia na dturgnamhóirí a rialú, agus mar sin ní féidir a chur as an áireamh go bhféadfadh fadhbanna gastrointestinal a bheith mar thoradh ar aiste bia na dturgnamhóirí.

Achoimre:

De réir na fianaise atá ann cheana féin, chomh fada agus nach bhfuil aon tréimhse turrainge agus nach mó ná 5 gram gach tomhaltas, is lú an seans go mbeidh creatine ina chúis le míchompord gastrointestinal, agus mar sin ní gá a bheith buartha faoi creatine a mhéadú an t-ualach ar an boilg.

CC:

Q1.Since creatine is cumaisc atá ann cheana féin sa chorp agus tá sé le fáil freisin i mbia, cén fáth ar chóir é a fhorlíonadh le forlíontaí?Cén fáth nach líonfá suas é le roinnt mairteola breise?

A: Toisc nach leor an méid creatine sa chorp agus sa bhia, is féidir le lúthchleasaithe a gcuid feidhmíochta spóirt a fheabhsú. Thairis sin, caillfidh an fheoil 30 faoin gcéad dá creatine le linn an phróisis dhó, agus tá mairteoil an-daor freisin. Dá bhrí sin, is rogha an-mhaith é an t-ábhar creatine iomlán a fhorlíonadh trí fhorlíonta.

C2. An féidir creatine a ghlacadh le caiféin?

F: Níl go leor taighde ann chun a chruthú go gcuireann caiféin in aghaidh éifeachtaí feabhsaithe feidhmíochta creatine. Dá bhrí sin, is féidir caiféin a ghlacadh le creatine.

C3. Cén uair is fearr creatine a ithe?

A: Fuair ​​​​taighde eolaíoch, má chuirtear creatine tar éis oiliúna, go bhfuil sé níos mó a chabhródh le hionsú agus éifeacht tógála muscle creatine, toisc go bhfuil íogaireacht insulin níos airde tar éis oiliúna, agus is é feidhm insulin ná cabhrú le cealla cothaithigh a ionsú níos tapúla. Chomh maith leis sin, go ginearálta, tar éis oiliúna is é an t-am nuair a bhíonn an iontógáil carbaihiodráit is airde, agus spreagfaidh carbaihiodráití an secretion insulin, mar sin is fearr creatine a ithe tar éis oiliúna.

C4. An gá creatine tréimhse turrainge?

A: Gan ghá. Beidh an tréimhse tionchair cur amú creatine toisc go bhfuil an ráta ionsú creatine an-íseal, an níos mó gach iontógáil, an níos ísle ar an ráta ionsú. Ina theannta sin, creideann eolaithe gur dócha go mbeidh fo-iarsmaí creatine mar thoradh ar an tréimhse turrainge.

C5. Cé mhéad gram de creatine a itheann tú gach lá?

A: Ith 5 gram in aghaidh an lae.

C6. An gá dom stop a chur le creatine a ghlacadh ar feadh tréimhse ama?

A: Ní gá. Buail nó gan aon bhuail, ní gá stop a chur le creatine a ghlacadh. Tá sé breá ceart más mian leat stop a chur, caillfidh tú beagán neart agus meáchan.

C7. Nuair a bhíonn an t-am is fearr chun creatine a ithe?

A: Moltar ithe le linn am oiliúna, roimh nó tar éis oiliúna.

C8. An féidir creatine a ghlacadh le púdar próitéin?

A: An féidir.

Achoimre

1. Tá Creatine ar cheann de na forlíontaí spóirt is mó taighde, éifeachtach agus is sábháilte go dtí seo.

2. Is cumaisc é creatine atá in ainmhithe, ní hormón nó steroid de dhéantús an duine.

3. Is féidir le Creatine stóráil fuinnimh a mhéadú laistigh de chealla matán, rud a chuireann feabhas ar fheidhmíocht aclaíochta.

4. Is féidir le Creatine líon na gceall satailíte agus an t-ábhar núicléis a mhéadú freisin, rud a chabhraíonn le muscle a thógáil.

5. Ní gá turraing a bheith ag Creatine, ná ní gá stop a chur leis, ach 5 gram a ghlacadh sa lá.

6. Más mian leat éifeacht creatine a fheiceáil go soiléir, ní mór ábhar creatine sna cealla muscle a sháithiú ar dtús, mar sin tógann sé tréimhse ama (1-3 seachtain) chun an éifeacht a fheiceáil.

7. Tá tuarascáil cáis ann go bhfuil fo-iarsmaí áirithe ag creatine, ach níl go leor taighde eolaíoch éifeachtach ann chun a chruthú go bhfuil na fo-iarsmaí seo i ndáiríre mar gheall ar creatine. Creideann eolaithe gur féidir na fo-iarsmaí seo a sheachaint trína chinntiú nach dtéann gach riar thar 5 gram agus neart uisce a ól tar éis creatine a thosú.

8. Is féidir creatine a ghlacadh le caiféin.

9. Ní chuireann Creatine faoi deara caillteanas gruaige.

Ráiteas slándála:

Ráthaíonn ár gcuideachta go bhfuil na hearraí a sheoltar sábháilte, neamh-inadhainte agus pléascach, agus comhsheasmhach leis an dearbhú. Faoi ghnáthchoinníollacha iompair, is é ár gcuideachta a iompróidh gach caillteanas de bharr na dtáirgí a sheol ár gcuideachta.

Clibeanna:Creatine Monohydrate Bulk Púdar, Creatine Monohydrate Púdarmonaróirí, soláthraithe, monarcha, mórdhíola, is fearr, praghas, ceannach, ar díol, mórchóir