Tá ár gcóras imdhíonachta an-chasta, agus tá dlúthbhaint ag a oibríocht le go leor cothaithigh.
Ⅰ Próitéin
Ní gá a rá go bhfuil baint ag próitéin le cealla bána fola, limficítí T, lísisím, etc. dár gcorp. Nuair a thógann muid próitéin, ba cheart dúinn aird a thabhairt ar chomhréir na n-aimínaigéid a dhéanann suas an próitéin. Dá gaire an cion aimínaigéid don chorp daonna, is airde an luach cothaithe. Mar shampla, is próitéiní ardchaighdeáin iad iasc, feoil éanlaithe agus bainne uibhe. Is foinse an-mhaith próitéine é pónaire soighe do chorp an duine freisin. Is féidir a rá, mura bhfuil pónaire soighe ann, go bhfuil sé beagnach dodhéanta do dhaoine vegan a sláinte a chothabháil.
Ⅱ Saill
Cé go bhfuil méid áirithe aigéid shailleacha riachtanacha riachtanach chun ár ngnáthfheidhm imdhíonachta a chothabháil, cuirfidh iontógáil iomarcach saille bac ar fhreagairt imdhíonachta cheallacha. Mar sin, is leor 25 ~ 30g ola inite do gach duine gach lá. Má tá slaghdán agus fiabhras ort, ba chóir duit aird ar leith a thabhairt gan bia ró-gréisceach a ithe, mar bhia friochta, go dtí go n-éireoidh tú go maith.
Ⅲ Mianra
Iarann:I gcás go leor cealla, is cothaitheach tábhachtach é iarann, ar féidir leis einsímí éagsúla a ghníomhachtú. I gcás easnamh iarainn, laghdaítear gníomhaíocht ribonuclease, agus laghdaítear sintéis próitéin an ae, an spleen agus an thymus, rud a fhágann neamhghnáchaíochtaí éagsúla i bhfeidhm imdhíonachta. Is bianna maithe iad ae ainmhithe, lánfuil, feoil éanlaithe agus iasc le haghaidh forlíonadh iarainn.
Sinc:Éilíonn aibiú cealla T imdhíonachta daonna rannpháirtíocht since ina bhfuil DNA polymerase. Beidh easnamh since ina chúis le atrophy fíocháin agus orgáin an chórais imdhíonachta, rud a fhágann neamhghnáchaíochtaí sa díolúine cheallacha agus humoral araon. Is foinsí iontacha since iad bia mara sliogéisc, feoil dhearg agus viscera ainmhithe.
Copar:Is cuid de go leor einsímí é copar. D’fhéadfadh easpa copair gníomhaíocht antibacterial phagocytes a lagú agus an claonadh i leith miocrorgánaigh phataigineacha a mhéadú. Go fortunately, ní bhíonn easpa copair ag cónaitheoirí na Síne i gcoitinne. Is foinsí maithe copair iad oisrí, sliogéisc agus cnónna, agus ina dhiaidh sin aenna ainmhithe, duáin, gránaigh agus pónairí.
Seiléiniam:Tá éifeacht feabhsaithe imdhíonachta soiléir ag seiléiniam, agus is féidir le heasnamh seiléiniam bac a chur ar fhreagairt imdhíonachta an chomhlachta. Bíonn tionchar mór ag an ábhar seiléiniam i mbianna plandaí ar an mbunús, agus go ginearálta níl gá le forlíonadh breise. Is féidir le tomhaltóirí roinnt bianna saibhir seiléiniam a cheannach de réir a gcuid riachtanas.
Ⅳ Vitimín
Vitimín A:Is féidir le Vitimín A cumas frith-ionfhabhtaithe an chomhlachta a fheabhsú. Nuair a bhíonn vitimín A easnamhach nó nach leor, féadfaidh sé tionchar suntasach a bheith aige ar fheidhmeanna imdhíonachta sonracha agus neamh-shonracha. Is bia iontach do vitimín A iad ae ainmhithe agus glasraí agus torthaí buí, oráiste, dearg agus dorcha glas.
Vitimín E:Déanfaidh easnamh Vitimín E damáiste d'fheidhm imdhíonachta cealla B agus cealla T. Tá ola glasraí saibhir i vitimín E, agus go ginearálta, ní tharlóidh easnamh vitimín E.
Vitimín B6:Éilíonn sintéis aigéad núicléach agus próitéin, chomh maith le iomadú cille, rannpháirtíocht vitimín B6. Tá ábhar vitimín B6 níos airde ag feoil bhán, mar shampla sicín agus iasc, agus ina dhiaidh sin tá ae, buíocán uibhe agus pónairí.
Vitimín C:Tá tionchar suntasach ag Vitimín C ar ghiniúint limficítí sa thymus, spleen, nóid linf agus fíocháin agus orgáin eile, agus féadann sé leibhéal frithocsaídeoirí eile sa chorp daonna a fheabhsú agus feidhm imdhíonachta an chomhlachta a fheabhsú freisin. Go ginearálta tá piobar, chrysanthemum, piorra balsam, jujube fiáin, jujube dearg, citris agus torthaí agus glasraí úra eile saibhir i vitimín C.
Is féidir a fheiceáil má theastaíonn uainn ár bhfeidhm imdhíonachta a chothabháil ag leibhéal maith, ní mór dúinn go leor cothaithigh a chomhordú. Éilíonn sé seo go nglacfaimid iontógáil cothrom bia ainmhithe agus plandaí araon inár saol laethúil. Ba cheart dúinn ár ndícheall a dhéanamh an bia a éagsúlú. Ar an meán, ba cheart dúinn níos mó ná 12 cineál bia a ghlacadh gach lá agus níos mó ná 25 cineál bia gach seachtain, agus iad a mheascadh go réasúnta. Cuidíonn sé seo ní hamháin le díolúine a fheabhsú, ach cuireann sé ar ár gcumas aisghabháil ón ngalar chomh luath agus is féidir. Aiste bia eolaíoch, as seo amach!