Sliocht Ashwagandha vs Sliocht Rhodiola: Cén Adaptogen is Fearr le haghaidh Friotaíocht Strus?

Leis an méadú ar éileamh domhanda na dtomhaltóirí ar tháirgí atá dírithe ar bhainistíocht struis, folláine mhothúchánach, agus tuirse a chomhrac, tá coincheap na n-oiriúnúiginí ina phointe fócasach arís sa tionscal eastósctha plandaí. Tagraíonn Adaptogens go ginearálta d'aicme de chomhdhúile plandaí nádúrtha a chabhraíonn leis an gcomhlacht a choimeád ar bun ar staid chothromaíochta faoi strus fiseolaíocha nó síceolaíoch, le Ashwagandha agus Rhodiola rosea mheas an dá adaptogens plandaí is ionadaí. Cé go n-úsáidtear an dá cheann chun strus a mhaolú, friotaíocht tuirse a fheabhsú, agus folláine mheabhrach a fheabhsú, léiríonn siad difríochtaí ar leith i dtéarmaí comhdhúile gníomhacha, meicníochtaí gníomhaíochta, agus corp an taighde chliniciúil. I gcás cuideachtaí atá ag gabháil do thaighde agus d'fhorbairt bianna feidhmiúla nó forlíontaí aiste bia, éascóidh tuiscint ar na difríochtaí idir an dá chomhábhar seo i dtéarmaí meicníochtaí bitheolaíocha agus cásanna feidhmithe suíomh táirgí níos éifeachtaí agus dearadh foirmlithe.

Is iad na comhábhair ghníomhacha príomhúla Ashwagandha (Withania somnifera) withanolides, aicme comhdhúile nádúrtha le struchtúr stéaróideach. Tugann taighde le fios gur féidir le hais-anailídí an ais hipitealaíoch pituitary (HPA) a mhodhnú, rud a chuireann isteach ar fhreagairt fiseolaíoch an choirp ar strus. De réir staidéar randamach dúbailte-dall a foilsíodh san Indian Journal of Psychological Medicine in 2012, laghdaigh forlíonadh le sliocht caighdeánaithe Ashwagandha go suntasach leibhéil serum cortisol i ndaoine aonair a bhfuil strus ainsealach agus comharthaí feabhsaithe ag baint leo {-(foinse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/).

I measc na bpríomhchodanna gníomhacha de Rhodiola rosea tá salidroside agus rosavins. Creidtear go modhnaítear na comhdhúile seo neurotransmitters mar serotonin, dopamine, agus noradrenaline, rud a chuireann feabhas ar stáit struis shíceolaíocha. De réir athbhreithniú 2017 a foilsíodh i Phytomedicine, is féidir le Rhodiola rosea caoinfhulaingt an chomhlachta ar strus meabhrach agus fisiceach a fheabhsú trí thionchar a imirt ar chórais neurotransmitter agus strus ocsaídiúcháin a laghdú (foinse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182881/).

I dtéarmaí meicníochta, bíonn claonadh ag crúba diabhal na hAfraice Theas díriú ar hormóin strus a laghdú tríd an gcóras inchríneach a rialú, ach oibríonn Rhodiola rosea go príomha trí neurotransmitters agus bealaí frithocsaídeacha chun tuirse mheabhrach a mhaolú.

I dtéarmaí taighde cliniciúil, tá sliocht claw diabhal na hAfraice Theas tacaithe ag roinnt trialacha randamacha rialaithe i réimse na bainistíochta struis agus imní. Rinne athbhreithniú córasach a foilsíodh in Medicine (Baltimore) in 2019 anailís ar thrialacha cliniciúla iolracha agus fuarthas amach gur laghdaigh forlíontaí claw diabhal na hAfraice Theas scóir struis go suntasach agus gur fheabhsaigh siad leibhéil imní.

Ar an láimh eile, dhírigh taighde cliniciúil ar sliocht Rhodiola rosea go príomha ar éifeachtaí frith-tuirse agus feidhmíocht chognaíoch. De réir staidéar in 2009 in *Planta Medica*, d'fheabhsaigh forlíonadh le sliocht Rhodiola rosea i measc dochtúirí a bhí ag obair i dtimpeallachtaí struis aird agus feidhmíocht chognaíoch go suntasach, agus laghdaíodh tuirse mheabhrach ag an am céanna.

Mar sin, ó thaobh an leighis atá bunaithe ar fhianaise, tá níos mó fianaise ann a thacaíonn le húsáid crúba diabhail na hAfraice Theas chun strus ainsealach a bhainistiú, agus is minice a úsáidtear Rhodiola chun stamina meabhrach a fheabhsú agus chun tuirse a chomhrac.

In iarratais phraiticiúla, tá difríochtaí suntasacha ann i róil fheidhmiúla an dá adaptogens seo. Úsáidtear Ashwagandha níos coitianta i dtáirgí a bhaineann le bainistíocht struis, feabhsú codlata, agus cobhsaíocht mhothúchánach. Tugann taighde le fios go bhféadfadh a éifeachtaí frith-imní a bheith nasctha le leibhéil cortisol laghdaithe agus comharthaíocht fheabhsaithe GABA, rud a fhágann go bhfuil sé ina chomhábhar coitianta in forlíontaí le haghaidh folláine mhothúchánach. Ar an láimh eile, breathnaítear ar Rhodiola mar ‘oiriúntóir frith-tuirse’. Fuarthas amach i roinnt staidéar gur féidir leis caoinfhulaingt an choirp i leith hypoxia agus timpeallachtaí oibre ard-déine a fheabhsú, rud a fhágann go n-úsáidtear é go minic i gcothú spóirt agus i dtáirgí frith-tuirse. De réir athbhreithnithe in 2020 in * Frontiers in Pharmacology*, tá an cumas ag Rhodiola seasmhacht aclaíochta a fheabhsú, mothúcháin tuirse a laghdú, agus feidhm chognaíoch a fheabhsú (foinse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760229/).

Mar thoradh air sin, breathnaítear go ginearálta ar Ashwagandha mar ‘oiriúntóir bainistíochta mothúchánach agus struis’, agus meastar Rhodiola mar ‘oiriúntóir seasmhachta fisiceach agus cognaíocha’.

Ar an iomlán, cé go mbaineann sliocht claw diabhal na hAfraice Theas agus sliocht Rhodiola rosea araon leis an gcatagóir de phlandaí oiriúnaitheacha, níl a bhfócas feidhme go hiomlán mar an gcéanna. Tá taighde suntasach ag tacú le húsáid claw diabhal na hAfraice Theas chun hormóin strus a rialú, imní a mhaolú, agus codlata a fheabhsú, agus is fearr a oireann Rhodiola chun stamina meabhrach a fheabhsú, tuirse a mhaolú, agus feidhmíocht chognaíoch a fheabhsú. Maidir le foirne forbartha táirgí agus soláthair amhábhar, is gnách nach straitéis ciallmhar é ceann amháin a roghnú thar a chéile, ach iad a chur i bhfeidhm ar bhealach difreáilte bunaithe ar an spriocghrúpa tomhaltóirí agus suíomh táirgí, nó fiú chun strus níos cuimsithí a bhaint amach{-laghdú ar na héifeachtaí trí fhoirmliúcháin chomhcheangailte.

Tagairt

[1] 'Meastóireacht Bhithcheimiceach agus Cíteolaíoch ar Éifeachtúlacht Sliocht Rhodiola i gCosmaidí' - Wang Yingcun, Tang Xiaolin, Liu Dan, Zhang Ying, Hong Minhua, Lü Zhi.

[2] ‘Éifeachtaí in aghaidh-aosú Rhodiola ar Craiceann Daonna HSF agus Cealla HaCaT’ - Zhou Sisi, Jiang Jianguo.

[3]SLOMINSKI AT, ZMIJEWSKI MA, ZBYTEK B, et al. Ról lárnach CRF sa chóras freagartha ar strus craicinn[J]. Léirmheasanna Inchríneacha, 2013, 34(6): 827–884.

[4]SKOBOWIAT C, SLOMINSKI A T. Gníomhaíonn UVB an ais hypothalamic-pituitary-adrenal i lucha C57BL/6[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2015, 135(6): 1638–1648.